Quelle que soit l’activité choisie, quelques conseils de base doivent être observés afin de diminuer les risques de blessures pouvant être causées par une préparation physique déficiente, un échauffement insuffisant, l’emploi d’une mauvaise technique ou l’utilisation d’un équipement inadéquat. En cas de doute, nous pourrions, après une évaluation, vous recommander des exercices en fonction de…
Avec la belle saison, on voit apparaître quantité de bicyclettes sur les routes. Excellente façon de garder la forme et de profiter du grand air. Pour éviter des blessures qui pourraient y être associées, voici quelques conseils pour l’ajustement du vélo: • Le tube horizontal du cadre doit arriver à 4 cm de l'entre jambe.…
Vous glissez allègrement par un bel après-midi sur une surface bien entretenue. Vos muscles travaillent alors de façon mécanique et répétitive. Soudain, la surface devient glacée ou un obstacle se présente devant vous. Pour l'éviter vous vous jetez par terre: déséquilibre, grand-écart et plongeon! Un de vos muscles, s'il manque de souplesse, risque de céder. …
Comment déneiger l’entrée sans y laisser votre dos ? Les blessures au dos sont fréquentes lorsqu’on pellette la neige. En effet, toutes les conditions propices à se blesser au niveau de la colonne lombaire sont réunies dans cette activité : • Flexion du corps vers l’avant • Soulèvement d’une charge • Rotation du tronc Comment contrecarrer ces facteurs…
L'intervention rapide lors d'une blessure est aussi importante que la prévention. Qu'il s'agisse d'une entorse, de courbatures ou toute autre blessure courante touchant les extrémités, le cou ou le dos, deux types de soins sont à portée de tous; la glace et la chaleur. Mais attention ! Bien que la glace et la chaleur aient…
Les gens confondent souvent étirements et réchauffement. Première précision: on n’étire pas un muscle pour le réchauffer. Par contre, un muscle réchauffé s’étire mieux. Avant de partir en randonnée de ski de fond, de bicyclette, de faire vos descentes de ski alpin ou votre jogging, commencez par vous réchauffer légèrement. Il peut s’agir d’un peu…
Le corps humain possède plus de 300 muscles identifiables. Ils représentent environ 40% de toute la masse corporelle. Un muscle a une partie centrale plus renflée et se termine aux deux extrémités par des tendons qui l’attachent aux os. Lorsque les muscles se contractent ils font bouger ces os. Les tendons sont souvent blessés. Il…
De nos jours, les mouvements répétitifs retiennent de plus en plus l’attention des gestionnaires et des intervenants en santé et sécurité du travail. Les coûts croissants occasionnés par l’augmentation du nombre de blessures attribuables aux mouvements répétitifs en sont la principale raison. Les blessures attribuables au travail répétitif affectent les muscles, les tendons et les…
Une grande majorité des travailleurs canadiens passent du temps à chaque jour devant l’ordinateur. Pour ceux qui y travaillent de longues périodes, il est probable qu’ils souffrent de: • Douleurs au cou • Douleurs dans le haut ou le bas du dos • Douleurs aux coudes ou aux épaules • Douleurs ou engourdissement aux mains • Yeux irrités • Maux de…
Quelques faits : Notre colonne vertébrale commence à vieillir dès l’âge de 30 ans. Nous la sollicitons à toute heure du jour qu’on soit debout, assis ou couché. Les courbures naturelles du corps devraient toujours être présentes sans être exagérées. Voici un guide pour acquérir de bonnes habitudes dès le matin. Au quotidien : Au lever…