Les maux de dos sont très fréquents dans la population. Jusqu’à 80% des gens en souffriront au moins une fois dans leur vie. Certains de façon intermittente, d’autres sont affligés en tout temps d’une douleur sourde. Chaque année, plus de 30,000 personnes s’absentent du travail à cause de lombalgies. Selon de récentes données de la CSST, plus de 55% des travailleurs souffrant d’un mal de dos doivent s’absenter de leur travail. Il est donc impératif de traiter les maux de dos et d’en éviter les récidives.
Parmi les causes des maux de dos, nous retrouvons :
• Mauvais aménagement des lieux de travail
• Mauvaise posture
• Manipulation de lourdes charges
• Efforts pénibles et souvent répétés en flexion, torsion
• Travail accroupi ou en position assise
• Repos insuffisant.
De plus, si vous vivez un stress psychologique ou êtes en mauvaise condition physique, les risques sont encore plus grands.
De nombreuses modalités pour traiter ces problèmes sont utilisées en physiothérapie, telles:
• Mobilisations intervertébrales passives
• Mobilisations du bassin (iliaques, sacrum et hanches)
• Étirements
• Massages et autres techniques de tissus mous
• Électrothérapie
• Chaleur, glace
Un outil très important contre les maux de dos demeure la prévention:
• Adoptez une bonne posture. Veillez à respecter les trois courbures naturelles du dos, particulièrement la courbure lombaire qui a tendance à s’effacer en position assise,
• Soulevez les charges en pliant les genoux pour forcer avec les jambes et maintenez les charges près de votre corps,
• Ne vous penchez pas sans plier les genoux à moins de vous appuyer sur un bras, prenez plutôt la position accroupie,
• Changez souvent de position (que vous soyez assis ou debout),
• Ajustez votre chaise, votre bureau, la position de vos outils de travail (téléphone, clavier, etc.)
• Variez vos tâches dans la journée.
Des études ont démontré qu’une inhibition réflexe des muscles profonds se produit lors d’une lombalgie aiguë. Le fait que ces muscles du dos ne travaillent plus de la même façon cause une faiblesse et une fonte musculaire. Et cette faiblesse ne disparaît pas automatiquement avec la disparition de la douleur. Il y a donc une perte du support musculaire au dos et cette perte pourrait être la cause de récidives. Les exercices spécifiques, notamment de stabilisation (voir ce titre), de même que l’activité physique générale s’avèrent donc essentiels.
C’est pourquoi les patients sont encouragés à devenir des participants actifs dans leur rééducation en faisant des exercices spécifiques pour améliorer :
• La force des muscles
• L’endurance
• La flexibilité des muscles et tendons
• La mobilité des articulations
• Le rendement cardio-vasculaire
Le physiothérapeute et l’ostéopathe, sont des professionnels parmi les plus spécialisés en traitement du système musculo-squelettique. Ils possèdent donc toutes les habiletés nécessaires au traitement des maux de dos. Grâce à leurs formations continues, nos spécialistes sont toujours à l’affût de nouvelles procédures dans le domaine. De plus, la clinique est équipée à la fine pointe de la technologie (laser, ultrasons, stimulations électriques, courant interférentiel, exerciseur, etc). Les traitements sont toujours complétés par des exercices et des conseils de protection et de posture.
Et surtout, rappelez-vous qu’une douleur soutenue n’est jamais normale. La prévention évite qu’elle n’apparaisse. Mais une fois installée, n’hésitez pas à consulter.
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