Une grande majorité des travailleurs canadiens passent du temps à chaque jour devant l’ordinateur. Pour ceux qui y travaillent de longues périodes, il est probable qu’ils souffrent de:
• Douleurs au cou
• Douleurs dans le haut ou le bas du dos
• Douleurs aux coudes ou aux épaules
• Douleurs ou engourdissement aux mains
• Yeux irrités
• Maux de tête
Puisque les enfants passent parfois autant de temps sur le clavier, à naviguer sur Internet, à jouer à des jeux électroniques ou à rédiger des travaux de classe, eux aussi sont susceptibles de souffrir de ces maux. Les enfants étant plus petits, l’ajustement doit être fait en fonction de leur taille. Il faut réaliser l’impact que peut avoir les mauvaises habitudes posturales sur leur santé actuelle et à l’âge adulte.
Il est plus facile de prévenir les problèmes maintenant que de tenter de les régler plus tard. Les règles sont simples:
• Prendre des pauses fréquentes (se lever, s’étirer),
• Varier les tâches à exécuter dans la journée,
• Faire régulièrement des exercices (bouger les poignets et les doigts, le cou, les yeux),
• Surveiller la posture.
Pour le dernier point, une chaise ajustable devrait permettre que les yeux arrivent à égalité avec le niveau supérieur de l’écran. Puis un tabouret ou une pile de bottins servira de repose-pieds. Pour manipuler la souris, le coude devrait être fléchi à 90°, l’avant-bras à l’horizontale et le poignet en position neutre. Selon une étude effectuée en milieu de travail, les personnes qui utilisent souvent la souris devraient envisager de la placer à gauche du clavier et ce, même s’ils sont droitiers. On évite ainsi la présence à droite du petit clavier numérique incluant les flèches, obligeant la main droite à se déplacer davantage pour atteindre la souris.
Et, probablement le plus important, le creux lombaire doit toujours être conservé. Un chandail roulé pourrait aider à soutenir le bas du dos. En aucun cas, les parents devraient tolérer que le dos de l’enfant soit complètement arrondi avec les épaules enroulées vers l’avant.
Si l’utilisateur se plaint de picotements dans les mains, de douleurs aux épaules ou à la colonne vertébrale, consultez-nous. En physiothérapie ou en ostéopathie nous pouvons analyser vos activités et redonner souplesse, mobilité et endurance aux zones en souffrance.