De nos jours, les mouvements répétitifs retiennent de plus en plus l’attention des gestionnaires et des intervenants en santé et sécurité du travail. Les coûts croissants occasionnés par l’augmentation du nombre de blessures attribuables aux mouvements répétitifs en sont la principale raison.
Les blessures attribuables au travail répétitif affectent les muscles, les tendons et les autres tissus mous qui entourent les articulations, principalement ceux de la partie supérieure du corps tels que le cou, l’épaule, le coude et la main.
Les mouvements répétitifs dans les mêmes directions ou les postures maintenues pendant une trop longue période de temps sollicitent le travail des mêmes structures. Il en résulte une fatigue qui peut se prolonger, obligeant ainsi le travailleur ou le sportif à cesser l’activité.
Les malaises reliés aux mouvements répétitifs sont caractérisés par un inconfort, une incapacité ou une douleur persistante dans les articulations, les muscles, les tendons. Ils sont causés ou aggravés notamment par des mouvements qui exigent un effort, des vibrations et une posture inadéquate ou maintenue pendant une trop longue période de temps. Lorsque le mouvement répétitif s’effectue à un rythme élevé – requérant un effort important ou constant – ou lorsqu’on maintient une posture inadéquate et que le temps de repos est insuffisant, on augmente les risques.
Il peut y avoir apparition graduelle ou soudaine de certains symptômes. Les plus communs sont :
• La douleur,
• La faiblesse musculaire,
• L’enflure,
• Les engourdissements.
Parmi les solutions envisagées, la prévention occupe une place de choix. Il est d’abord conseillé de procéder à l’examen des conditions d’exécution du travail, c’est à dire l’aménagement du poste de travail, les outils utilisés et l’environnement. De plus, l’adoption d’un programme d’exercices et le maintien d’une posture adéquate s’imposent.
Voici donc quelques conseils pratiques qui pourraient vous permettre d’éviter bien des maux:
• Variez vos tâches à l’intérieur d’une journée.
• Levez-vous, étirez-vous et changez de position plusieurs fois au cours de la journée. Cette nouvelle habitude vous permettra de maintenir ou d’augmenter la mobilité et la flexibilité de vos muscles tout en favorisant la détente et le bien-être.
• Adoptez une bonne posture assise. Garder votre dos dans une position qui respecte les courbures normales de la colonne vertébrales (le bas du dos, doit rester creux). • Travaillez dans une position confortable et évitez les gestes qui imposent stress et tension à vos articulations et tissus. Par exemple, si vous êtes debout, utilisez un petit banc ou un tabouret pour déposer un colis sur une tablette à la hauteur de la tête plutôt que de vous placer sur la pointe des pieds pour le déposer.
• Enfin, faites de l’exercice régulièrement. L’activité physique favorise la force et la souplesse musculaires, si elle est pratiquée sur une base régulière.
La mise en pratique de ces principes permettra de réduire les facteurs de pression ou de tension qui sont à l’origine des blessures reliées aux mouvements répétitifs. Si toutefois les symptômes persistent, consultez-nous.